İçeriğinizde ASMR kullanmak mı istiyorsunuz? Tam olarak ne olduğunu, faydalarını ve projelerinizde en iyi şekilde nasıl kullanabileceğinizi öğrenin.
ASMR ne anlama geliyor?
ASMR, Autonomous Sensory Meridian Response'ın kısaltmasıdır. Bu terim, genellikle hoş ve rahatlatıcı bir duygu olarak tanımlanan fiziksel veya duygusal uyarılma hissini ifade eder. İnsanlar genellikle bu duyguyu baş ve boyun bölgelerinde hissederler ve bu durum, hafif bir uyuşma, gıdıklanma veya rahatlama hissi olarak tanımlanabilir.
ASMR genellikle çeşitli uyarıcılara tepki olarak ortaya çıkar. Bunlar arasında belirli sesler (fısıldama, hafif vurma, kabarcık sesleri), görüntüler (yavaş ve tekrarlı hareketler), dokunsal uyarılar (yumuşak dokunuşlar, saç okşama) ve hatta kokular bulunabilir. Bu tür uyarıcılar, kişilerde derin bir gevşeme, stres azalması ve hatta uykuya yardımcı olabilen fizyolojik ve duygusal reaksiyonlara neden olabilir.
ASMR içeriği genellikle internet üzerinden videolar aracılığıyla paylaşılır. Bu videolar, insanların ASMR deneyimini tetiklemesi beklenen özel seslerin ve görüntülerin bulunduğu çeşitli sahneler içerebilir. Bunlar arasında hafif fısıltılarla anlatılan hikayeler, nesnelerle yapılan düşük sesli manipülasyonlar, doğa sesleri ve rahatlatıcı müzikler gibi içerikler bulunabilir.
ASMR'deki her bir kelimenin ne anlama geldiğini inceleyelim:
Otonom: Kendiliğinden veya kendi kendini yöneten, bir anda ortaya çıkan
Duyusal: Duyular veya hislerle ilgili
Meridyen: Bir zirveye veya doruğa atıfta bulunmak
Tepki: Gürültü tarafından tetiklenen tepki
ASMR neden bu kadar popüler?
ASMR popüler çünkü insanlara ihtiyaç duydukları o küçük şeyi veriyor. Birinin parmaklarını masaya vurduğunu ya da bir karpuzu yavaşça parçaladığını duymanın verdiği haz, başka bir yerde bulmakta zorlanacağınız ilkel, anlık bir tatmin. O halde #asmr'nin Instagram'da 17 milyondan fazla, TikTok'ta ise 28 milyondan fazla paylaşıma sahip olması pek de şaşırtıcı değil.
ASMR'yi kim icat etti?
ASMR teriminin ortaya çıkışı, özel bir kişiye veya tek bir olaya dayanmaz. Terim, 2010 yılında internet forumlarında, özellikle Reddit'te, popüler hale geldi. Kullanıcılar, hoşlarına giden ve onları rahatlatan seslerin, dokunuşların veya diğer uyarıcıların paylaşıldığı içerikleri tanımlamak için "ASMR" terimini kullanmaya başladılar.
Ancak, ASMR deneyimlerinin kendisi, insanlık tarihinde uzun bir geçmişe sahiptir. Birçok insan, uzun zamandır belirli seslerin veya uyarıcıların onları rahatlatıcı bir şekilde etkilediğini rapor etmiştir. Örneğin, hoş bir sesle konuşma, hafif dokunuşlar veya doğa sesleri gibi deneyimler, birçok kültürde uzun zamandır kullanılan rahatlama tekniklerinin bir parçası olmuştur.
Dolayısıyla, ASMR teriminin icadı tek bir kişiye atfedilemez; ancak, internetin yaygınlaşması ve kullanıcıların bu deneyimleri tanımlamak için bir terim araması, ASMR'ın popüler hale gelmesine ve bir topluluk etrafında şekillenmesine katkıda bulunmuştur.
Bunun da ötesinde, Virgina Woolf 100 yıl önce klasik romanı Bayan Dalloway'deki bir pasajda ASMR'nin etkilerini tam anlamıyla tarif etmiştir.
Bugünkü haliyle ASMR, sosyal medyanın ve viral video içeriklerinin ilk günlerinde ortaya çıkmıştır. Terim 2010 yılına gelindiğinde, 2000'li yıllar boyunca bu fenomeni takip eden ve ciddiye alınması için lobi yapan Jennifer Allen tarafından resmi olarak ortaya atıldı. Günümüzde insanlar ASMR'den geçimlerini sağlıyor ve hatta kendilerine bir isim bile bulmuş durumdalar: ASMRtistler.
ASMR bilim tarafından destekleniyor mu?
ASMR hala oldukça yeni bir kavram bu nedenle, faydalarını ve dezavantajlarını destekleyecek dağlar kadar araştırma yok. Bununla birlikte, aşk hormonu oksitosin ve mutluluk hormonu dopamin ile ilişkilendirilmiştir. Bazı insanlar bunu sözde bilim olarak görürken, diğerleri daha yapılandırılmış, somut araştırmalar yapılana kadar şüpheci kalmaya devam ediyor.
ASMR'nin faydaları nelerdir?
ASMR diğer çevrimiçi fenomenler kadar titizlikle test edilip araştırılmamış olsa da iyi yanlarını anlayabilmemiz için yeterince uzun süredir mikroskop altında. Bunlardan bazıları şunlardır:
Keyif almak: Titreme ve karıncalanma zevk verir, sakinleştirir. Etkileri neredeyse anlıktır eğer ASMR sizin için işe yarıyorsa, rahatlamak için tek duraklı bir bilettir.
Refah: Araştırmalar, katılımcıların %80'inin ASMR'ye maruz kaldıktan sonra ruh hallerinde bir iyileşme yaşadıklarını göstermektedir. Araştırmalar ayrıca ASMR'nin kronik ağrıları üç saate kadar hafifletebildiğini gösteriyor.
Uyku: Araştırmalar, ASMR'nin beyninizi iyi bir gece uykusu için hazırlayabileceğini gösteriyor. Araştırmalara göre, katılımcıların %82'si ASMR'yi uykuya teşvik etmek için kullanabilecekleri bir şey olarak belirtmiştir.
Konsantrasyon: Araştırmalar ASMR'nin insanların bir görev ya da aktivitede kendilerini kaybettikleri bir 'akış durumuna' girmelerine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Herkes ASMR yaşayabilir mi?
Popülerliğine rağmen, herkes ASMR treninde değil. Bazı insanlar bu hissi hiç yaşamazken, diğerleri bundan nefret edebilir. Kaç kişiyi ve ne ölçüde etkileyeceğini bilmenin bir yolu yoktur. Bu nedenle, ASMR'yi içeriğinizde ne zaman ve nerede kullanacağınızı düşünmenizde fayda var.
ASMR DEHB'ye iyi gelir mi?
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişiler dürtüsel davranışlar, kısa dikkat süreleri ve hiperaktivite sergileyebilirler. Bilimsel araştırmalar ASMR'nin konsantrasyonu güçlendirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. ASMR'nin DEHB'li kişilere yardımcı olduğunu açıkça belirten bir araştırma olmasa da, DEHB topluluğu arasında popüler olan meditasyon ve farkındalık temelli içeriklerde sıklıkla kullanılmaktadır.
ASMR otizm için iyi midir?
ASMR'nin otistik insanlar üzerindeki olumlu etkileri, DEHB olanlara göre daha nettir. ASMR'nin stresi azalttığı ve insanları yatıştırdığı bulunmuştur, bu da aşırı uyarılmış birine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazı otistik insanlar sesle aşırı uyarılabilir bu durumda, ASMR yarardan çok zarar verecektir.
ASMR güvenli midir?
Genel olarak ASMR güvenlidir, bir doz şehvetli fısıltı veya çıtırdayan gevrek paketleri muhtemelen hayatınızı mahvetmeyecektir. Bununla birlikte, otizm konusunda tartıştığımız gibi, bazı insanlar ASMR'den hoşlanmazlar. Kendilerini rahatsız veya stresli hissetmelerine neden olabilir ve misofoni kelimenin tam anlamıyla sesten nefret etme teşhisi konanlar için ASMR, ciltlerini karıncalandırmak yerine süründürecektir.
Denemeden bilemezsiniz, ancak daha geniş bir kitle için içerik oluşturuyorsanız aklınızda bulundurmanızda fayda var. Herkesin hoşuna gitmeyebilir özellikle de bunun gibi kabus gibi bir şey yaratırsanız.
İyi ASMR videoları nasıl yapılır?
ASMR'nin ne olduğunu, nereden geldiğini ve faydalarını ele aldığımıza göre, kendi ASMR tabanlı içeriğinizi oluştururken hatırlamanız gereken dört şeyi içeren bir kontrol listesiyle bitirelim.
İyi ekipmanlar edinin
İyi yerleştirilmiş bir parmak tıklaması veya ağız patlaması hatalı bir mikrofonda aynı şekilde duyulmayacağı gibi, güzel bir çikolata çeşmesi de eski bir kamerada aynı şekilde pürüzsüz görünmeyecektir. ASMR konusunda ciddiyseniz, ses ve görüntülerinizi mümkün olduğunca net bir şekilde yakalamanız gerekir. Gimballer, lav mikrofonlar, halka ışıklar, boom mikrofonlar gibi şeyleri düşünün, ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüz her şeye sahip olmalısınız.
Konuşma kalıplarınızı hataya göre uyarlayın
Daha önce de değindiğimiz gibi, kelimelerinizin sırası bile bir ASMR tepkisi ortaya çıkarabilir. Seslendirmelerinizin nasıl yapılandırıldığını dikkatlice düşünün, öznelerinizin nasıl konuştuğunu göz önünde bulundurun ve daha abartılı ASMR öğelerinize karşı gerçekçiliğin artılarını tartın.
Bir senaryoya bağlı kalın
İster bir reklam ister bir ASMR makyaj eğitimi hazırlıyor olun, muhtemelen bir senaryoya ihtiyacınız olacaktır. ASMR videoları genellikle bir anlatıdan ziyade bir konuya odaklansa da, yine de bir tür düzen izlerler, ticari içerik oluşturuyorsanız, doğal olarak eve götürmek için bir eylem çağrısına ihtiyacınız olacaktır.
Ses tasarımı konusunda bilgilenin
Ses tasarımı, ses öğelerinin elde edildiği, düzenlendiği ve görsel medyaya entegre edildiği süreci kapsar. İyi bir ses tasarımı, ASMR öğelerinizin miks boyunca parlamasını sağlar ve karışıklık içinde çamurlanmamalarını veya kaybolmamalarını sağlar.
